Co zabrać w góry? Czyli jak przygotować się na trekking dla każdego?

Wyruszając w góry, warto pamiętać, że odpowiednie przygotowanie się do trekkingu jest kluczem do bezpiecznego i udanego przejścia szlaku. Jednym z najważniejszych aspektów jest właściwe przygotowanie wyposażenia. Co zatem powinniśmy zabrać ze sobą w góry? Bez względu na to, czy planujemy krótką wędrówkę, czy dłuższy trekking z naszym biurem, musimy wziąć pod uwagę wiele czynników, takich jak pogoda, trudność szlaku, nasze zdolności i kondycja. W tym artykule przedstawimy najważniejsze rzeczy, które warto zabrać ze sobą w góry, aby czuć się bezpiecznie i komfortowo podczas kilkugodzinnej wędrówki.

Jakie buty na trekking?

Zacznijmy od podstaw: wygodne i sprawdzone podczas wędrówek, to znaczy rozchodzone już przez Ciebie obuwie, to absolutnie niezbędny element wyposażenia w góry, który stanowi warunek udanego trekkingu a przede wszystkim Twoich dobrych wspomnień z wycieczki.

Nie ma nic ważniejszego.

Zabranie na kilkugodzinną górską wycieczkę nowej, pachnącej jeszcze nowością pary wprost z pudełka (i nie ma tu najmniejszego znaczenia, że jest to para nawet od jednego z wiodących producentów), jest ogromnym ryzykiem, którego zdecydowanie nie warto podejmować. Odradzamy to z całą stanowczością.

Dlaczego buty w góry muszą być rozchodzone?

Każdy typ obuwia z czasem dostosowuje się do kształtu naszych stóp (tak, stóp, ponieważ nie jesteśmy symetryczni i nasze stopy różnią się od siebie). W przypadku obuwia typowo górskiego, trekkingowego, a więc z założenia mocniejszego, masywniejszego, twardszego i  sztywniejszego - zazwyczaj potrzeba na to nieco więcej czasu.

Do czasu rozchodzenia, a więc osiągnięcia błogiego stanu, w którym wreszcie czujesz, że buty zostały uszyte specjalnie dla Ciebie i z niesłabnącym uśmiechem na ustach, pokonujesz w nich kolejne kilometry, Twoje stopy mogą, mówiąc eufemistycznie, odczuwać daleko idący dyskomfort.

Nie ma najmniejszego sensu doświadczać go na trekkingu.

Nie odkładaj więc zakupu obuwia na przysłowiową ostatnią chwilę (dotyczy to zresztą większości elementów trekkingowej garderoby). Ruszając na szlak, nawet i ten mniej wymagający i dla każdego, nawet pod okiem doświadczonego przewodnika, musisz mieć pewność, że buty nie będą dla Ciebie dodatkowym obciążeniem. Przeszkodą, z którą będziesz musiał walczyć.

Swoją drogą, według Nas, obuwie trekkingowe jest jednym z najwygodniejszych rodzajów obuwia. Zostało stworzone z myślą o intensywnym, długodystansowym użytkowaniu. Sami chętnie używamy go na co dzień, nie tylko w górach. Jeśli więc w Twoich butach nie czujesz się dobrze / jeszcze dobrze np. podczas zwykłego spaceru, to w górach ten dyskomfort będzie się tylko potęgował. Innymi słowy - będzie tylko gorzej.

Natomiast sam wybór określonego typu obuwia górskiego jest kwestią indywidualną i w dużej mierze zależną od Twojego doświadczenia na szlaku.

Jakich butów na pewno nie rekomendujemy podczas naszych trekkingów dla każdego?

• butów typowo wysokogórskich, wielowarstwowych, skorup, bardzo sztywnych, pod raki (nie używamy sprzętu alpinistycznego),

• ciężkich butów outdoor’owych w bardzo trudny teren,

• obuwia, które nie zapewnia właściwego komfortu termicznego, które nie jest oddychające,

• miękkich butów wspinaczkowych, na ściankę,

• niskich butów sportowo-lifestyle’owych o bardzo miękkich podeszwach np. z pianki, w których niemal czujesz powierzchnię po której stąpasz, które niewłaściwie stabilizują Twoją stopę,

• oczywiście “klasyki gatunku” pod tytułem jak nie iść w góry, czyli: sandałów, klapek, japonek, tenisówek etc.

Jakie buty w góry wybierają uczestnicy naszych trekkingów dla każdego?

• klasyczne trekkingi z wysoką cholewką / ponad kostkę, z membraną lub bez, na trekkingi na Wyspach Owczych, w Alpach lub Dolomitach warto rozważyć buty z membraną, która ochroni naszą stopę przed ewentualną wilgocią, dodatkowo zapewniając oddychalność,

• tzw. podejściówki, buty podejściowe (niskie buty trekkingowe), głęboko sznurowane, z membraną lub bez, często spotykane podczas trekkingów na Azorach, Maderze, Teneryfie ale również w Alpach i Dolomitach, są lekkie, dzięki głębokiemu sznurowaniu właściwie stabilizują stopę a jednocześnie są elastyczne. Zapewniają także odpowiedni komfort termiczny w najcieplejszych miesiącach. Ze swojej strony zalecamy ich wybór nieco bardziej “doświadczonym wędrowcom”, którzy wiedzą i rozumieją, na czym polega ich specyfika i ewentualne ryzyka wyboru (np. chronią nasz staw skokowy w mniejszym stopniu niż obuwie z wysoką cholewką),

• lekkie buty trailowe / biegowe w teren, wybierane przez najbardziej aktywnych i doświadczonych użytkowników, głównie podczas trekkingów na rajskich wyspach Atlantyku.

Jakie skarpetki zabrać na kilkudniowy trekking w górach?

Wybór skarpetek nie powinien być przypadkowy. To często najbardziej niedoceniany element całości trekkingowej garderoby. Garderoby rozumianej jako pewien system, a w efektywnie działającym systemie, poszczególne elementy muszą ze sobą dobrze współpracować.

 

• jeśli wybrałeś buty z membraną, skarpetki muszą odprowadzać wilgoć do kolejnego elementu systemu … czyli właśnie butów, które to z kolei odprowadzą ją na zewnątrz, zapewniając Twoim stopom odpowiedni komfort termiczny,

• unikaj więc skarpetek wykonanych w 100% bawełny, nie posiadają one technicznych właściwości, za to świetnie chłoną wilgoć utrzymując ją przez dłuższy czas,

• wybór materiału to znowuż - kwestia indywidualnych preferencji, wybieraj spośród: mix syntetycznych materiałów, syntetyki + wełna merino czy w 100% wełna. Na początku trekkingowej przygody polecamy mix syntetyków,

• zwróć koniecznie uwagę na ich grubość, nie zakładaj grubych skarpet trekkingowych do wąskich i zwartych butów np. podejściówek z membraną i gumowym otokiem, po dłuższej chwili ucisk może wręcz uniemożliwić dalszy marsz (szczególnie jeśli masz wysokie podbicie). Analogicznie - nie zakładaj cienkich i niskich skarpet do butów trekkingowych z wysoką cholewką. Zwróć szczególną uwagę na to, jak zachowuje się Twoja stopa wewnątrz obuwia. Musi być stabilna, gdyż zbyt luźna stopa przy długotrwałym marszu również może powodować otarcia i podrażnienia,

• pamiętaj, że dobre skarpetki trekkingowe pełnią również funkcję amortyzującą, zmniejszając nacisk na stopę, mogą ochronić ją przed bólem czy urazami.

Podsumowując: przetestuj dany model skarpetki z butami zanim zabierzesz je na trekking, czy kupisz większą ilość.

Co zabrać w góry - wybieramy odpowiednie spodnie na trekking dla każdego.

Spodnie to kolejny, szczególnie newralgiczny element trekkingowej garderoby.

Ich wybór ma bezpośredni wpływ nie tylko na Twój komfort, ale i bezpieczeństwo podczas wędrówki.

Poniżej kilka wskazówek, które podpowiedzą Ci jak dobrać odpowiedni model na jeden z naszych trekkingów dla każdego:

• po pierwsze - analogicznie do rozchodzenia obuwia, jak i każdego innego elementu trekkingowej garderoby - zabierz ze sobą spodnie, które już przetestowałeś i są wygodne:) Które były już gdzieś z Tobą. Których jesteś pewien. Które wiesz, że nie będą powodować dyskomfortu podczas kilkugodzinnego trekkingu, sprawdź je np. podczas dłuższych spacerów, biegu czy wchodząc na większe ilości schodów/pokonując jakieś przeszkody. Zwracaj szczególną uwagę na zachowanie materiału w okolicach kolan, ud oraz krocza,

• wybieraj modele z materiałów elastycznych, rozciągliwych w kilku kierunkach, gwarantujących swobodę ruchu, które nie będą Cię krępować, czy ograniczać podczas intensywnych podejść,

• szukaj spodni trekkingowych wykonanych z jednego z lekkich, technicznych, syntetycznych materiałów - jest ich wiele i każdy z nich ma swoje mocne jak i słabe strony, nie będziemy polecać Ci niczego szczególnego - to temat na oddzielny poradnik, ważne aby materiał był jak już wspomnieliśmy: lekki, oddychający, szybkoschnący, nienasiąkający (nie chłonący wilgoci), o podwyższonej odporności na przetarcia,

• szukając uniwersalnego modelu nie zalecamy, aby był on całkowicie wododporny w sensie sztywny i membranowy (spodnie membranowe warto zabrać w góry jako ewentualną drugą warstwę / parę, którą szybko założymy podczas nagłego załamania pogody), warto jednak zadbać o odpowiedni poziom ochrony przed wiatrem i wilgocią wybierając np. spodnie już fabrycznie impregnowane,

• warto zastanowić się nad modelami, które zostały dodatkowo wzmocnione specjalnymi wstawkami, czyli panelami z mocniejszego materiału np. na łydkach, udach, pośladkach czy w innych newralgicznych miejscach. To zdecydowanie wpłynie na ich trwałość, chroniąc przed przetarciami, zwiększy ich żywotność. Ma to też wpływ na bezpieczeństwo, chroniąc podczas upadku,

• oczywiście dobierz ich materiał stosownie do pory roku. Są modele uniwersalne, które w połączeniu z bielizną termoaktywną możesz śmiało nosić w niewymagających warunkach przez cały rok. Unikaj jednak zabierania w ciepłe miesiące np. spodni z ciepłą softshellową podszewką. Spodnie muszą zapewnić Ci optymalny komfort cieplny, a przegrzanie na szlaku jest równie groźne co wychłodzenie,

• w miesiącach letnich warto zastanowić się nad spodniami z rozpinanymi nogawkami, które szybko możesz skrócić do długości ¾ czy nawet szortów. Odnośnie długości spodni - z wielu względów, a przede wszystkim bezpieczeństwa oczywiście zalecamy, żeby głównymi spodniami, były spodnie długie, 

• wybierając się z nami latem, możesz rozważyć materiał z filtrem UV, który dodatkowo ochroni Cię przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego, 

• systemowość - podobnie jak obuwie i skarpety, tak i spodnie powinny odpowiednio współpracować z innymi elementami Twojego wyposażenia, np. ze wspomnianą już tu bielizną termiczną czy wierzchnią warstwą spodni membranowych, które założysz podczas załamania pogody.

Oczywiście pozostają jeszcze kwestie indywidualne takie jak ilość i rozkład kieszeni, zastosowane zamki, ściągacze czy typ nogawki. Nawet kolorystyka ma znaczenie, jaskrawe, wyraziste kolory, sprawiają, że jesteś lepiej widoczny na szlaku podczas trudnych warunków.  

Koszulki, bluzy i kurtki - jaką odzież polecacie?

Przede wszystkim jesteśmy gorącymi zwolennikami uniwersalnego modelu ubierania się “na cebulkę”, tj. noszenia i zakładania kilku cieńszych warstw odzieży, którymi możemy swobodnie żonglować - zmieniając je (tj. zdejmując lub ubierając) w zależności od aktualnie panujących warunków. To jeden z najważniejszych aspektów, które należy wziąć pod uwagę, decydując co spakować w góry, aby być przygotowanym na każdą sytuację.

 

Jakie są zalety ubierania się na cebulkę podczas trekkingu?

• optymalny komfort termiczny, czyli z jednej strony unikanie przegrzania a z drugiej wychłodzenia, dzięki kilku warstwom możemy bardzo szybko dostosować temperaturę w zależności od panujących warunków, czy stopnia rozgrzania naszego ciała,

• unikanie wychłodzenia na postojach, podczas przerw,

• elastyczność, świetne radzenie sobie ze zmienną pogodą, np. deszczem, wiatrem ale też palącym słońcem. Z dobrze dobranym systemem odzieży, jesteśmy przygotowani na przysłowiową zmienność górskiej pogody,

• w dobrze dobranym systemie odzieży "na cebulkę", oddychające warstwy odprowadzają nadmiar wilgoci na zewnątrz, co zapobiega spoceniu się,

• paradoksalnie: oszczędność miejsca, bowiem więcej znaczy tu mniej, kilka lekkich warstw odzieży, zajmie mniej miejsca, niż tradycyjna bardzo gruba kurtka czy ciężki wełniany sweter.

Co polecacie zabrać ze sobą na trekking dla każdego?

Idąc od góry:

• lżejszy wariant kurtki typu hardshell (1 sztuka), polecamy np. kurtkę z laminatu Gore-Tex, którą założymy podczas ewentualnych opadów deszczu czy intensywnego wiatru. To wodoodporna, zewnętrzna warstwa przeciwdeszczowa, którą ubieramy w najtrudniejszych warunkach. Z doświadczenia wiemy, że przez większość trekkingu nosimy ją w plecaku:) Dobierając ją trzeba pamiętać, żeby można było swobodnie i szybko założyć ją na softshell - czyli naszą warstwę niżej,

• lekką kurtkę softshellową (1 sztuka), oddychającą, która co prawda nie jest wodoodporna, ale za to świetnie ochroni Nas przed wiatrem czy wilgocią. Dzięki odprowadzaniu wilgoci, elastyczności, wysokiemu komfortowi użytkowania, możemy śmiało rozpoczynać w niej wędrówkę, czy wędrować w niej kilka godzin podczas chłodniejszych dni,

• bluzy polarowe / techniczne o różnej grubości (min. 2-3 sztuki na cały pobyt), zapinane na zamek lub wkładane przez głowę, które w zależności od warunków będziemy zakładać pod softshell (warstwa docieplająca), jedna na drugą lub będą naszą warstwą wierzchnią. Sugerujemy, żeby przynajmniej jedna z nich była z kapturem,

• bielizna termoaktywna i koszulki techniczne z krótkim lub długim rękawem (ilość w zależności od preferencji), z syntetycznych materiałów oddychających (mieszanki poliestru, elastanu etc.) lub np. wełny merino. To warstwa znajdująca się najbliżej ciała, szczególnie ważna w systemie odprowadzania wilgoci i zapewniania właściwego komfortu termicznego.

Dodatkowo:

• ochrona głowy przed słońcem: czapka z daszkiem lub wielofunkcyjna chusta np. Buff (możemy ją wykorzystać także jako ochronę twarzy podczas wiatru),

• ochrona przed zimnem: czapka polarowa (lub z innego materiału, chodzi o jej grubość) oraz rękawiczki z długimi palcami.

 

Ekwipunek na trekking - czyli co jeszcze zabrać ze sobą w góry?

• trekkingowy plecak, który pomieści zarówno kurtkę przeciwdeszczową, dodatkowy ekwipunek w góry (w zależności od naszych preferencji) jak i wodę oraz przekąski. Sami wybieramy plecaki o pojemności około 25-30L. Warto zwrócić uwagę czy producent dołącza pokrowiec przeciwdeszczowy, jeśli nie - dokupić go oddzielnie, 

• kije trekkingowe, których używanie to same korzyści: odciążenie stawów, przede wszystkim kolan, wsparcie dla równowagi co ma wpływ na bezpieczeństwo oraz znaczące ułatwienie w pokonywaniu podwyższeń. Z kijami wędrujemy po prostu szybciej, efektywniej i bezpieczniej. Pierwszy raz z kijkami? Spokojnie, nasi przewodnicy zapewniają wstępny instruktaż:)

• ochrona przed słońcem: okulary oraz krem z wysokim filtrem chroniącym przed UV,

• woda: butelka termiczna, turystyczna na wodę, w zależności od preferencji butelka filtrująca, termos,

• z rzeczy na wszelki wypadek, które warto mieć ze sobą w górach: apteczka, latarka lub czołówka.

Odpoczynek i czas wolny

Pamiętaj, że w tym poradniku skupiliśmy się na wyposażeniu oraz odzieży na trekking, na czas wędrówki.

Natomiast masz wyjazd to nie tylko, choć przede wszystkim, góry i szlaki …

To także hotele i apartamenty w wyjątkowych, ciekawych miejscach i czas wolny, czas na poznanie się oraz czas na odpoczynek.

Zabierz z sobą wszystko to co jest Ci niezbędne i dzięki czemu będziesz się czuł komfortowo. Informację o ilości dostępnego miejsca, wielkości bagażu podajemy przy każdej imprezie. Spokojnie zmieścisz wszystko co niezbędne aby w pełni odpocząć i czuć się dobrze:)